肉体调养
 ：宜安养神色，立秋立秋放心定志 ，节气忌烦闷嬉笑 ，若何坚持欢喜的养生养生情绪 ，以使肺气清肃 ，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养：宜早卧早起
，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁 ，若何防止收敛偏激。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”，看重降水较多，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服 ，以防伤风。若何

行动调养：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑
、溜达
 、球类行动等，但仍应防止偏激出汗 ，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动 。

饮食调养：立秋节气因降水较多 ，湿气较重 ，饮食宜增咸减辛
，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜、葱 、辣椒等辛味食物
，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等 ，多吃健脾祛湿的食物，如小米 、苡米、藊豆 、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳 ：

大麦芽汤 ：大麦芽50克
，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片 ，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净 ，切块；猪瘦肉洗净，切小块 ，生姜5片，上述用料一起放入砂锅
，加过多清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果。